​

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਮੈਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ SRS ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ। ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਛਣ ਸਨ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ SRS ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

 

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਮੇਂ SRS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ SRS ਮਰੀਜ਼ਾਂ (ਡਾ. ਐਡਮ ਹੈਨਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 83%) ਨੂੰ NSAIDs (ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀਜ਼) ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। . 48% ਨੂੰ ਨਿਊਰਲ ਮਾਡਿਊਲੇਟਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ ਜਾਂ ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ, ਅਤੇ 8% ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਉਸਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ 38 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਐਸਆਰਐਸ ਮਰੀਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਾ. ਹੈਨਸਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ 30 - 40% ਐਸਆਰਐਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (ਮੇਰੇ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਾਵਜੂਦ ਇਸਦੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

ਸਲਿਪਿੰਗ ਰਿਬ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। SRS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇਥੇ.

 

ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਮੌਖਿਕ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ, ਕੋ-ਕੋਡਾਮੋਲ, ਅਤੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਤਹੀ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

 

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

 

ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮਤਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ (ਬਰਪਿੰਗ) ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਗੈਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗੋਭੀ) ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ 'Mebeverine Hydrochloride' ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਡਾਇੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

 

ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਲਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ: ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭੜਕ ਉੱਠਦੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਡੂੰਘੀ ਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ 'ਥੈਰੇਕੇਨ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ (ਥੈਰੇਕੇਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਥੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ). ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਥੈਰੇਕੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ" ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ SRS ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੱਸਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, 'ਥੈਰੇਕੇਨ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੀ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ) ਮੈਂ 'ਸ਼ਕਤੀ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ, ਜੋ ਕਿ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਓਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ. 

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਨਾ ਗਰਮ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ)। ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੌਰੇਸਿਕ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ SRS ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਦੇ ਟੀਕੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਨਰਵ ਬਲਾਕ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।

 

ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਧੜਕਣ' ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਨਰਵਜ਼ (ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਨਿਊਰਲਜੀਆ) 'ਤੇ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ) ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅੜਿੱਕੇ ਵਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਰਲ ਸੀਬੀਡੀ ਤੇਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ SRS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇੱਕ TENS (ਟਰਾਂਸਕੂਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ) ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਿਡੋਕੇਨ ਪੈਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ੇ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

 

ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ: (ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟਾਂਕੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ 'ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ' ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ, ਅਪਾਹਜ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ 11ਵੀਂ ਪਸਲੀ ਮੇਰੀ 12ਵੀਂ 'ਤੇ ਰਗੜਦੀ ਹੈ)। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਇਹ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ 20 ਮੀਟਰ ਹੀ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਟਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਕ ਲਵੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਹੁਣ ਹਿੱਲਣਾ ਨਹੀਂ। ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਰਗੜ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ।

 

ਕੋਸਟੋਕੌਂਡ੍ਰਾਈਟਸ: ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਸਟੋਕੌਂਡਰਾਈਟਿਸ ਦੇ 2 ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੇ ਸਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ (ਮੈਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ 2 ਦਿਨ ਲੱਗੇ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (ਈ. ਡਿਸਲਾ, 1994, ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਆਫ਼ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ 154 (21) ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ 30% ਲਈ ਕੋਸਟੋਕੌਂਡਰਾਈਟਸ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ। ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।

 

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ:

 

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਐਸਆਰਐਸ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਹੈ, ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਣ, ਝੁਕਣ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਪਸਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਲਿਪਿੰਗ ਰਿਬ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਜੇ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚਦਾ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ (ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)। ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਕੌਂਡ੍ਰਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

 

'ਪ੍ਰੇਹਬ': ਪ੍ਰੀਹਬ 'ਪੂਰਵ' ਅਤੇ 'ਪੁਨਰਵਾਸ' ਤੋਂ ਉਪਜਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ SRS ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ SRS ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮਰੋੜਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। "ਪਲੈਂਕਿੰਗ" ਇਸਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਿਬਕੇਜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 

ਪੋਸਟ ਸਰਜਰੀ: ਇਹ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ, ਮੇਰੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੇਰੀ SRS ਸਰਜਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ 2016 ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਸਰਜੀਕਲ ਦਰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ (ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ। ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ (ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ) ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

 

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ:

ਕੁਝ ਐਸਆਰਐਸ ਯੋਧਿਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਹੋਈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਆਰਐਸ ਹੈ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀ ਰਿਬ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 'ਸਲਿਪਿੰਗ ਰਿਬ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਨੂੰ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਖੋਜਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜੋ 'ਪਸਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ' SRS ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਸਲੀ ਜੋ ਕਿ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀ ਪਸਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ SRS ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਸਲੀ ਨੂੰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕਾਸਟਲ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਜੋ ਸਟਰਨਮ ਨੂੰ ਪੱਸਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਸਰਜਰੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਮਾੜੇ ਹਨ, ਮੈਂ 4 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ, ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੇਰੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।  ;

 

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ:

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕੁਝ ਐਸਆਰਐਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਐਸਆਰਐਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਸਆਰਐਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ। ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

 

ਸਿਆਰਨ ਕੀਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ, ਹਾਰਲੇ ਸੇਂਟ, ਲੰਡਨ ਵਿਖੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਹੈ। ਸਿਆਰਨ ਨੇ ਸਲਿਪਿੰਗ ਰਿਬ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 ਸਿਆਰਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

"ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਗਾੜਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਿਸ ਨੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਲੁਕਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮਹਿੰਗੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪਸਲੀ ਉਪਰੋਕਤ ਇੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਜੋਗਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੇਂਜ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਹਰੀ ਰੇਂਜ ਰੀਕਟਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੋਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੇਪਿੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ"

 

ਡਾ. ਐਡਵਰਡ ਲੈਕੋਵਸਕੀ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ:

"ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ। ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਾਕਤ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਿਫਟ ਜਾਂ ਤਖ਼ਤੀ.

ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਗ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ।

ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਥਿਰ (ਸਥਿਰ) ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਗਤੀ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ - ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।"

 

ਹੇਠਾਂ ਸਲਿਪਿੰਗ ਰਿਬ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੀਆਰਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ (ਜੋ SRS ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। Ciaran ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ।