​

Ċaħda ta' responsabbiltà: Jien mhux tabib jew professjonist mediku, jien persuna bl-SRS. Dawn huma biss affarijiet li sibt li għenuni niġġestixxi l-uġigħ u forsi ma jaħdmux għal kulħadd. Ilni nuża xi wħud minn dawn għal snin, meta kelli sintomi imma għad ma kontx naf li qed jiġu kkawżati mill-SRS.

 

Peress li ħafna tobba bħalissa ma jistgħux jiddijanjostikaw l-SRS u m’għandhom l-ebda għarfien dwar x’inhu jew kif jittrattawh, ħafna pazjenti SRS (83% skont Dr Adam Hansen) jingħataw NSAIDs (anti-infjammatorji), li jintużaw biex jikkuraw l-infjammazzjoni. . 48% jingħataw modulaturi newrali bħal gabapentin jew amitriptyline, u 8% ngħataw xi tip ta 'narkotiku.

L-ammont medju ta 'tul ta' uġigħ fl-istudju tiegħu kien 38 xahar qabel id-dijanjosi, iżda xi pazjenti SRS jgħixu għal snin bl-uġigħ. Għal oħrajn, sfortunatament, għal darb'oħra skont l-istudju ta' Dr Hansen huwa importanti li jiġi rrilevat li 30 - 40% tal-pazjenti SRS għandhom ħsibijiet suwiċidali, peress li ħafna minna (inkluż jien) qalulna li m'hemm xejn ħażin medikament magħna, minkejja li ngħixu b'dak li għal xi wħud minna jista' jkun uġigħ kbir u jbiddel il-ħajja qabel id-dijanjosi u t-trattament korretti.

 

Is-Sindrome tal-Kustilja taż-Żliq jista' jikkawża ħafna tipi differenti ta' uġigħ, skont is-sitwazzjoni tiegħek, il-kustilji involuti u kif u kemm jiċċaqilqu jista' ma jkollokx kollha kemm huma. Għal aktar informazzjoni dwar is-sintomi tal-SRS ikklikkjahawn.

 

Irrid nirrimarka mill-ġdid li dawn l-istrateġiji għall-immaniġġjar tal-uġigħ li qed naqsam miegħek huma mill-esperjenza tiegħi stess.

Sibt li l-ebda analġeżiku ma kien kapaċi jgħin l-uġigħ tiegħi. Ippruvajt paracetamol orali, co-codamol, u ibuprofen kif ukoll kremi topiċi bi ftit jew xejn riżultati.

 

Hawn kif irnexxieli l-uġigħ u s-sintomi tiegħi stess: Dawn ma jwaqqfux l-uġigħ għalija, iżda xi wħud minnhom jipprovdu xi serħan għal żmien qasir.

 

Uġigħ addominali u kwistjonijiet diġestivi: Peress li wieħed mis-sintomi tiegħi huwa uġigħ minn riħ maqbud fl-imsaren b'dardir, gass eċċessiv u eructation (burping) wara l-ikel, kif ukoll ħruq ta 'stonku u u nefħa sibt li t-teħid ta' kapsuli taż-żejt tal-pepermint qabel l-ikel għen biex dan itaffi ftit, peress li kif ukoll tevita ikel li jżid il-gass (fażola u kaboċċi pereżempju) u ikel li huwa diffiċli biex jiġi diġerit. Nixrob ukoll regolarment it-te Turmeric u Ġinġer, li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u joqgħod l-istonku. Ġejt preskritt 'Mebeverine Hydrochloride' li hija medikazzjoni użata prinċipalment fil-ġestjoni tad-Dyndrome tal-Musrana Irritabbli, li tnaqqas il-veloċità tal-kontrazzjonijiet fl-imsaren, ittaffi l-iskumdità kkawżata minn dan u tnaqqas iċ-ċans ta' dijarea u sintomi oħra assoċjati. 

 

Għall-uġigħ ta' ħruq taħt ix-xafra tiegħi: Sibt li l-evitar li nuża l-armi tiegħi, ir-rilassament u l-evitar tal-attività fiżika jistgħu jgħinuha tissetilja. Fi ġranet meta ma stajtx nevita dan u kelli flare up ta 'l-uġigħ użajt sħana profonda, u 'theracane' biex timmassaġġja bil-mod iż-żona (it-theracane huwa apparat ta' massaġġi li jista 'jinstabhawn fuq amazon). Dan ma jwaqqafx l-uġigħ peress li l-uġigħ mhuwiex muskolari, iżda billi tirrilassa l-muskoli fiż-żona bit-teracane, u żżid il-fluss tad-demm lejn iż-żona billi tuża s-sħana profonda, sibt li toffri xi ftit, għalkemm minuri, serħan.

 

Uġigħ fis-sinsla u fid-dahar: Sibt li għalija dan l-uġigħ kien miġjub mill-wieqfa għal perjodi twal, u li tkun fiżikament attiv, tmur għall-agħar maż-żmien. In-nies spiss jaħsbu "Huwa biss uġigħ fid-dahar" iżda għalija l-uġigħ fis-sinsla huwa bħal xejn u fl-agħar tiegħu huwa debilitanti ħafna. L-uġigħ tas-sinsla mhux ċajta u naqqasni f’tiċrit f’ballun mal-art f’diversi okkażjonijiet. Sibt li għall-uġigħ ġenerali tad-dahar ikkawżat mill-issikkar tal-muskoli fiż-żona bħala riżultat tal-SRS, L-użu tat-'theracane' biex timmassaġġja bil-mod għen (nevita l-ispina u timmassaġġja biss tessuti rotob) nuża wkoll 'Shakti' Tapit ta 'acupressure, li huwa bbażat fuq sodda ta' dwiefer, u jaħdem billi jnaqqas l-uġigħ muskolari u tat-tessut artab billi jżid il-fluss tad-demm fiż-żona. Mhix bl-uġigħ daqs kemm tinstema' u tista' ssib waħda minn dawn hawn. 

Hemm ftit li xejn li jgħin l-uġigħ tas-sinsla għalija, imma sibt li mimdud ċatt mal-art jista 'jgħin biex ineħħu l-pressjoni żejda mill-gravità, u wkoll bl-użu tas-sħana minn flixkun tal-ilma sħun. Jiena noqgħod bil-flixkun tal-ilma sħun sħun kemm nista', fuq iż-żona bl-uġigħ u toffri xi serħan). Xi nies jagħżlu injezzjonijiet ta 'blokk tan-nervituri toraċiċi iżda hemm suċċess limitat f'pazjenti SRS. L-injezzjonijiet tal-blokk tan-nervituri huma għaljin, u huma biss soluzzjoni temporanja. Tipikament l-effetti tagħhom idumu għal ġimgħa jew ġimagħtejn u mbagħad jintilfu. Xi pazjenti għandhom diversi injezzjonijiet ta 'blokki tan-nervituri qabel ma jieħdu xi serħan fit-tul, u oħrajn ma jirċievux serħan mill-uġigħ fit-tul.

 

Uġigħ fin-nervituri: Jien ingħatajt amitriptyline mit-tabib tiegħi, iżda dan ftit li xejn jagħmel għalija, għalkemm jgħinni torqod. L-uġigħ fin-nervituri jħoss bħal 'pulsazzjoni elettrika jew taqlib', li prinċipalment nidħol fit-torso tiegħi madwar il-kustilji u f'dahari (ikkawżat mill-kustilji li jiżolqu li jolqtu n-nervituri interkostali (Nevralġija interkostali). Sibt li l-pożizzjoni tinbidel jekk Jien bilqiegħda jista 'jgħin biex ittaffi ftit l-uġigħ f'każijiet fejn ikun ikkawżat minn nerv imxekkel, u ż-żejt tas-CBD orali jista' jgħin ukoll biex inaqqas għalija jekk qed ikolli uġigħ fin-nervituri fit-tul jew intens.Xi SRS isofru użu a TENS (Transkutaneous electrical nerve stimulation) li jista 'jnaqqas is-sinjali tal-uġigħ li jivvjaġġaw lejn is-sinsla tad-dahar u l-moħħ.L-irqajja' ta' Lidocaine jaħdmu tajjeb u jistgħu jinxtraw fuq il-bank fil-biċċa l-kbira tal-pajjiżi, iżda huma disponibbli fuq riċetta biss fir-Renju Unit.

 

Uġigħ fil-ġenb: (uġigħ fil-ġenb, li tip ta’ qisu ħjata, xi drabi jħoss qisu ‘xi ħaġa mwaħħla hemmhekk’ u mbagħad jespandi f’uġigħ qawwi u tfarrak fin-naħa t’isfel tad-dahar u ż-żaqq. Għalija personalment, dan huwa aggravat bil-mixi, li tikkawża li l-11-il kustilja tiegħi togħrok fuq it-12). S'issa ma sibt l-ebda serħan għal dan, dan, flimkien mal-uġigħ tas-sinsla huwa debilitanti ħafna għalija, u, fil-ħin li nikteb dan, nista' biss nimxi madwar 20 metru qabel ma dan l-uġigħ iwaqqafni fil-binarji tiegħi u nista' m'għadux jiċċaqlaq. Għadni ma sibt l-ebda serħan għal dan it-tip ta 'uġigħ ħlief li tneħħi s-sors tal-frizzjoni billi nistrieħ.

 

Kostokondrite: Kelli 2 esperjenzi ta 'kostokondrite, li kienu tal-biża' ħafna u jistgħu jimitaw attakk tal-qalb. Sibt li l-mistrieħ, u l-użu ta 'pakkett tas-silġ (użajt piżelli ffriżati) għenu biex tnaqqas is-sensazzjoni ta' infjammazzjoni, tagħfis u sħana intensa, flimkien ma 'sempliċement mistrieħ u tipprova tirrilassa. għalija personalment, dan ħa 2 ijiem kull darba biex isolvi. Jekk jogħġbok innota li s-sintomi ta 'uġigħ fis-sider huma kkunsidrati bħala emerġenza medika u jekk għandek uġigħ estrem fis-sider huwa importanti li tara tabib. Studju wieħed (E. Disla, 1994, Arkivji tal-mediċina interna 154 (21) sab li l-kostokondrite kienet responsabbli għal 30% tal-uġigħ fis-sider f'ambjent ta 'dipartiment ta' inċident u emerġenza. Mhux sabiħ.

 

L-aqwa parir li nista' nagħtikom huwa dan:

 

Isma' ġismek.

Kif jgħidu, il-prevenzjoni hija aħjar mill-kura. Kieku smajt lil ġismi qabel ma l-SRS tiegħi wasal fl-istadju li jinsab issa, forsi nkun f'pożizzjoni kemmxejn aħjar, imma nressaq ix-xogħol tiegħi qabel saħħti sakemm sar tard wisq. M'hemmx għalfejn ngħidu li l-evitar ta' tiġbid, liwi, u kull ħaġa oħra li tista' tmexxi ż-żona tal-kustilja b'mod eċċessiv tista' forsi tgħin biex tevita li l-affarijiet imorru għall-agħar milli diġà huma. 

Imbotta lili nnifsi qabel ma kont naf li dan kien Slipping Rib Syndrome u minkejja li kont naf li kien hemm xi ħaġa ħażina u ġismi kien qed jgħidli biex nieqaf kont għaddej. Ma għenx li t-tobba kienu qed jgħiduli li ma kien hemm xejn ħażin fija, u parti minni bdiet nemmenhom, minkejja l-kotra ta’ wġigħ li kont qed nesperjenza. Kieku smajt aktar minn ġismi fl-istadji bikrija, forsi ma kontx nasal sal-istadju fejn ma nistax nimxi (Dan ma jiġrix lil kulħadd). M'intix għażżien, m'intix dgħajjef, m'intix ipokondrija u l-uġigħ mhux kollu f'rasek.

 

'Prehab': Prehab huwa terminu li jilħaq il-qofol tiegħu minn 'pre' u 'riabilitazzjoni'. Jekk qed tagħmel kirurġija għal SRS xi nies bl-SRS jirrakkomandaw eżerċizzji ġentili biex isaħħu l-muskoli addominali, li jagħmlu l-irkupru aktar faċli wara l-kirurġija. Ovvjament, trid tevita t-tip ta 'eżerċizzji li jistgħu jagħmlu l-affarijiet agħar, bħal sit-ups u eżerċizzji brim. "Planking" hija eċċellenti għal dan, peress li ssaħħaħ il-qalba mingħajr ma tmexxi l-kustilja.

 

Wara l-Kirurġija: Fiż-żmien li nikteb dan, għadni ma kellix il-kirurġija SRS tiegħi, iżda kelli kirurġija addominali maġġuri fl-2016. Uġigħ kirurġiku huwa tip differenti ta 'uġigħ għal kollox. Il-kirurgu tiegħek ser jippreskrivilek analġeżiċi (L-aħbar it-tajba hija li għal dan it-tip ta 'uġigħ, għalkemm huwa diffiċli, u intens, analġeżiċi DO jaħdmu) u anti-infjammatorji. Pakketti tas-Silġ (jew borża ta 'piżelli ffriżati) fuq is-sit tal-kirurġija huma tajbin għall-eżenzjoni, u li jkollok ikel b'ħafna proteini (il-ġisem juża l-proteina biex tfejjaq) u ikel anti-infjammatorju se jgħin biex iħaffef il-proċess.

 

Nota dwar it-Trattament Chiropractic:

Xi ġellieda SRS qalu li jaraw chiropractor għenhom għal żmien qasir imma jekk għandek, jew taħseb li għandek SRS kun żgur li jafu x'inhu slipping rib syndrome. Trid tfittex biss 'slipping rib syndrome' fuq Youtube biex tara ħafna vidjows ta' kiroprattiċi li jgħidu li jikkuraw SRS billi 'popping a rib back into place'. Hemm differenza bejn kustilja li hija kemmxejn barra minn postha, u s-sindromu tal-kustilja li jiżolqu. Sindromu huwa sett ta 'sintomi li huma relatati ma' xulxin, u f'pazjenti SRS, il-qarquċa kostali li kienet qed iżżomm il-kustilja f'postha nkisret. Aħseb li taġixxi bħal elastika. Jekk il-qarquċa li kienet qed tiffissa l-kustilja ma 'l-isternu tinkiser, l-ebda ammont ta' tipprova tpoġġiha lura ma tkun se tiffissa f'postha b'mod permanenti mingħajr ma tirkupra lura. L-unika soluzzjoni permanenti hija kirurġija biex tassigura l-kustilji. Jien ma ngħidx li l-kiroprattiċi huma ħżiena, ilni 4 snin nara chiropractor, u għen biex ittaffi xi ftit mis-sintomi tiegħi, peress li, bil-kustilji mhux f'posthom, il-muskoli u l-ġogi ta 'madwarhom jistgħu jiġbdu tensjoni. jew nipprova nikkumpensa żżejjed imma għalissa qed nieħu pawża, peress li ninsab fi stadju fejn il-kustilji qed jiċċaqilqu tant, ma rridx nirriskja li nagħmel is-sintomi tiegħi agħar billi nċaqlaqhom aktar milli diġà huma stess.  ;

 

Nota dwar il-Fiżjoterapija:

Il-fiżjoterapija tista 'tnaqqas b'suċċess xi uġigħ f'xi pazjenti SRS, u tista' wkoll tgħin biex issaħħaħ il-qalba qabel u wara l-kirurġija, u tista 'tgħin lil xi pazjenti b'SRS ħafif biex jevitaw kirurġija għal kollox, iżda huwa importanti li l-fiżjoterapista jkun jaf dwar SRS bħala xi eżerċizzji jistgħu jagħmlu l-kundizzjoni agħar. 

 

Ciaran Ħerqana huwa Osteopath ibbażat fiċ-Ċentru għas-Saħħa u l-Prestazzjoni tal-Bniedem, Harley St, Londra. Ciaran żviluppa pjan ta 'fiżjoterapija isometrika għal pazjenti bis-Sindrome ta' Slipping Rib, li huwa jista 'jfassal għal pazjenti individwali livell u ċirkostanzi speċifiċi.

 Ciaran jgħid:

"Minn dak li rajt dawn il-pazjenti saru dekondizzjonati ħafna wara bidu akut li seta' ħeba korriment addominali, u għalhekk m'għadhomx jipprovdu tensjoni adegwata fuq il-marġni kostali sabiex il-kustilja tista 'tiżloq taħt dik ta' hawn fuq. Bħala riżultat inħobb nibda b'isometriċi tal-firxa ta 'ġewwa biex tibni s-saħħa u tikkondizzjona t-tessut konnettiv, tipprovdi bażi aktar stabbli li timmira l-muskolatura tal-pelvi, imbagħad progressivament twassal lejn ix-xogħol tar-rectus tal-firxa ta' barra u eventwalment rotazzjoni permezz ta 'angoli multipli fil-qosor. Il-progress ġeneralment ikun stabbli iżda bil-mod, ftit differenza fl-ewwel 4 ġimgħat peress li jieħu ż-żmien u ħafna drabi ħafna biża’ iżda hekk kif l-impetu jinbena ġeneralment iħaffef. It-taping ipprovda wkoll serħan mill-uġigħ xi drabi bħala mekkaniżmu biex ilaħħqu”

 

Dr Edward Lakowski jispjega tajjeb ħafna l-eżerċizzji isometriċi:

"Matul l-eżerċizzji isometriċi, il-muskolu ma jibdilx it-tul b'mod notevoli. Il-ġog affettwat ukoll ma jiċċaqlaqx. Eżerċizzji isometriċi jgħinu biex tinżamm is-saħħa. Jistgħu wkoll jibnu s-saħħa, iżda mhux b'mod effettiv. U jistgħu jitwettqu kullimkien. Eżempji jinkludu riġel lift jew plank.

Minħabba li l-eżerċizzji isometriċi jsiru f'pożizzjoni waħda mingħajr moviment, huma jtejbu s-saħħa f'pożizzjoni speċifika waħda biss. Int ikollok tagħmel ħafna eżerċizzji isometriċi permezz tal-firxa sħiħa ta 'mozzjoni tar-riġlejn tiegħek biex ittejjeb is-saħħa tal-muskoli fil-medda kollha.

Peress li l-eżerċizzji isometriċi jsiru f'pożizzjoni wieqfa (statika), mhux se jgħinu biex itejbu l-veloċità jew il-prestazzjoni atletika. Eżerċizzji isometriċi jistgħu jkunu utli, madankollu, biex itejbu l-istabbilizzazzjoni - iż-żamma tal-pożizzjoni taż-żona affettwata. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jgħinu għaliex il-muskoli spiss jissikkaw mingħajr moviment biex jgħinu biex jistabbilizzaw il-ġogi u l-qalba tiegħek."

 

Hawn taħt hawn dehra tal-programm bażiku ta' Ciaran għal pazjenti bis-Sindrome tal-kustilja taż-żlieq. Dawn l-eżerċizzji huma pprovduti bħala eżempji informattivi biss, u nirrakkomanda li tiddiskuti l-kundizzjoni u s-sintomi tiegħek ma 'fiżjoterapista (li jifhem l-SRS) sabiex tkun tista' tiżgura li huma adattati għalik, u li qed tagħmelhom b'mod korrett. Ciaran jaħdem f'Londra iżda kapaċi wkoll jagħmel konsultazzjonijiet privati mill-bogħod.