​

Séanadh: Ní dochtúir ná gairmí leighis mé, is duine le SRS mé. Níl iontu seo ach rudaí a fuair mé a chabhraigh liom pian a bhainistiú agus b'fhéidir nach n-oibreoidh siad do gach duine. Tá cuid acu seo á n-úsáid agam le blianta anuas, nuair a bhí comharthaí orm ach ní raibh a fhios agam go fóill gurb iad SRS is cúis leo.

 

Toisc nach bhfuil go leor dochtúirí in ann SRS a dhiagnóiseadh faoi láthair agus nach bhfuil aon eolas acu ar cad é nó conas é a chóireáil, tugtar NSAIDs (frith-inflammatories) ar go leor othar SRS (83% de réir an Dr Adam Hansen), a úsáidtear chun athlasadh a chóireáil. . Tugtar modhnóirí néaracha ar nós gabapentin nó amitriptyline do 48%, agus tugadh támhshuanacha de chineál éigin do 8%.

Ba é meánmhéid na tréimhse pian ina staidéar ná 38 mí roimh an diagnóis, ach maireann roinnt othar SRS leis an bpian ar feadh na mblianta. I gcás daoine eile, ar an drochuair, arís de réir staidéar an Dr Hansen tá sé tábhachtach a chur in iúl go bhfuil smaointe féinmharaithe ag 30 - 40% d'othair SRS, mar go n-insítear do go leor againn (mise san áireamh) nach bhfuil aon rud cearr le linn leighis, in ainneoin. ag maireachtáil le rudaí is féidir le cuid againn a bheith ina bpian imníoch agus ag athrú an tsaoil roimh dhiagnóis agus cóireáil cheart.

 

Is féidir le Siondróm Slipping Rib a bheith ina chúis le go leor cineálacha éagsúla pian, ag brath ar do chás, na heasnacha atá i gceist agus conas agus cé mhéad a bhogann siad b'fhéidir nach mbeidh gach ceann acu agat. Chun tuilleadh eolais a fháil ar na hairíonna SRS cliceáilanseo.

 

Ba mhaith liom a chur in iúl arís gur ó mo thaithí féin na straitéisí bainistíochta pian seo atá á roinnt agam leat.

Fuair mé amach nach raibh aon phianmharfóirí in ann cabhrú le mo phian. Bhain mé triail as paraicéiteamól ó bhéal, co-codamol, agus ibuprofen chomh maith le uachtair tráthúla gan mórán torthaí nó torthaí ar bith.

 

Seo mar a d'éirigh liom mo phian agus mo chuid comharthaí féin a bhainistiú: Ní chuireann siad seo stop leis an bpian dom, ach cuireann cuid acu faoiseamh gearrthéarmach ar fáil.

 

Pian bhoilg agus fadhbanna díleácha: Toisc gurb é ceann de na hairíonna atá agam ná pian ón ngaoth sáinnithe sa bhroinn le masmas, flatulence iomarcach agus brúchtadh (burping) tar éis ithe, chomh maith le dó croí agus agus bloating fuair mé amach gur chabhraigh capsúil ola lus an phiobair roimh bhia chun é seo a mhaolú beagán, mar chomh maith le bianna a mhéadaíonn gás (pónairí agus cabáiste mar shampla) agus bianna atá deacair a díolama a sheachaint. Ólann mé tae Turmeric agus Sinséar go rialta freisin, a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus socraíonn sé an boilg. Ordaíodh ‘Mebeverine Hidreaclóiríd’ dom, ar cógas é a úsáidtear go príomha i mbainistiú Siondróm Irritable Bowel, a mhoillíonn crapthaí sa bhroinn, a laghdóidh an míchompord a eascraíonn as seo agus a laghdaíonn an seans buinneach agus comharthaí gaolmhara eile. 

 

Don phian dhó faoi mo lann ghualainn: Fuair mé amach go bhféadfadh sé cabhrú leis socrú síos trí úsáid a bhaint as mo lámha, scíth a ligean agus gníomhaíocht fhisiciúil a sheachaint. Ar laethanta nuair nach raibh mé in ann é seo a sheachaint agus nuair a bhí an phian sáinnithe agam d’úsáid mé teas domhain, agus ‘theracane’ chun an limistéar a shuathaireacht go réidh (is gléas féinsuathaireachta é an theracane is féidir a fháil).anseo ar amazon). Ní chuireann sé seo stop leis an bpian mar nach bhfuil an pian matáin, ach trí scíth a ligean na matáin sa cheantar leis an theracane, agus méadú ar an sreabhadh fola go dtí an limistéar ag baint úsáide as an teas domhain, fuair mé amach go dtugann sé faoiseamh éigin, cé go beag.

 

Pian droma agus droma: Fuair mé amach gur tháinig an phian seo ormsa trí sheasamh ar feadh tréimhsí fada, agus a bheith gníomhach go fisiciúil, ag dul in olcas le himeacht ama. Is minic a cheapann daoine "Níl ann ach pian ar ais" ach domsa níl an phian sa spine cosúil le haon rud eile agus tá sé an-dhochrach ar a measa. Ní haon joke é pian an spine agus laghdaigh sé go deora mé i liathróid ar an urlár roinnt uaireanta. Fuair mé amach gur le haghaidh an pian ar ais ginearálta de bharr géarú na matáin sa cheantar mar thoradh ar an SRS, Ag baint úsáide as an 'theracane' chun suathaireacht go réidh chabhraigh (a sheachaint ar an spine agus gan ach fíocháin bog massaging) úsáid mé freisin 'Shakti'. Mat acupressure, atá bunaithe ar leaba na tairní, agus oibríonn sé trí laghdú pian fíochán matáin agus bog trí mhéadú sreabhadh fola go dtí an limistéar. Níl sé chomh pianmhar agus a fhuaimeann sé agus is féidir leat ceann díobh seo a fháil anseo. 

Is beag a chuidíonn le pian an spine dom, ach fuair mé amach gur féidir le luí cothrom ar an urlár cuidiú leis an mbrú breise a bhaint as an domhantarraingthe, agus úsáid a bhaint as teas ó bhuidéal uisce te freisin. Suí mé leis an buidéal uisce te chomh te agus is féidir liom seasamh, ar an limistéar painful agus cuireann sé roinnt faoisimh). Roghnaíonn roinnt daoine instealltaí bloc nerve chliabhraigh ach is beag an rath a bhíonn ar othair SRS. Tá instealltaí bloc nerve costasach, agus níl iontu ach socrú sealadach. Go hiondúil maireann a n-éifeachtaí ar feadh seachtaine nó dhó agus ansin imíonn siad as. Bíonn roinnt othar instealladh bloc nerve sula bhfaigheann siad aon fhaoiseamh fadtéarmach, agus ní fhaigheann daoine eile faoiseamh pian fadtéarmach.

 

Pian nerve: Thug mo dhochtúir amitriptyline dom, ach is beag a dhéanann sé seo dom, cé go gcuidíonn sé liom codladh. Mothaíonn an saghas pian nerve cosúil le ‘pulsing nó throbbing leictreach’, a fhaighim go príomha i mo torso timpeall na n-easnacha agus isteach i mo dhroim (de bharr na n-easnacha sleamhnaithe ag cur isteach ar na nerves idirchostasacha (néaralgia Intercostal). Tá mé i mo shuí in ann cabhrú leis an bpian a mhaolú beagán i gcásanna ina bhfuil néar tuartha mar chúis leis, agus is féidir le ola CBD ó bhéal cabhrú liom é a laghdú freisin má tá pian nerve fada buan nó dian orm. a TENS (Spreagadh nerve Trascutaneous leictreach) is féidir a laghdú na comharthaí pian ag taisteal go dtí an chorda an dromlaigh agus inchinne Oibríonn paistí Lidocaine go maith agus is féidir a cheannach thar an gcuntar i bhformhór na dtíortha, ach tá siad ar fáil ar oideas amháin sa RA.

 

Pian Taobh: (pian sa taobh, a mhothaíonn saghas cosúil le stitch, uaireanta mothaíonn cosúil le 'tá rud éigin bhfostú i ann' agus ansin leathnaíonn isteach i géar, pian crippling sa chúl níos ísle agus bolg. domsa go pearsanta, tá sé seo níos measa ag siúl, rud is cúis le mo 11ú rib a chuimilt ar mo 12ú). Níl aon fhaoiseamh faighte agam dó seo go dtí seo, tá sé seo, chomh maith le pian an spine an-díblitheach dom, agus, ag an am seo á scríobh, ní féidir liom siúl ach thart ar 20 méadar sula stopann an phian seo mé i mo rianta agus is féidir liom. a thuilleadh bogadh. Ní bhfuair mé faoiseamh ar bith fós don chineál seo pian seachas foinse na frithchuimilte a bhaint trí scíth a ligean.

 

Costochondritis: Tá 2 thaithí agam ar costochondritis, a bhí an-scanrúil agus is féidir aithris a dhéanamh ar taom croí. Chinn mé gur chabhraigh scíthe, agus úsáid a bhaint as pacáiste oighir (úsáid mé piseanna reoite) le mothú athlasadh, tightness agus teas dian a laghdú, chomh maith le scíth a ligean go simplí agus iarracht a dhéanamh scíth a ligean. domsa go pearsanta, thóg sé seo 2 lá gach uair a réiteach. Tabhair faoi deara le do thoil go mbreathnaítear ar chomharthaí pian cliabhraigh mar éigeandáil leighis agus má tá pian an-mhór ort sa chliabhrach tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil. Fuair staidéar amháin (E. Disla, 1994, Cartlanna na míochaine inmheánacha 154 (21) go raibh costochondritis freagrach as 30% de phian cófra i suíomh roinn timpiste agus éigeandála. Níl sé go deas.

 

Is é an píosa comhairle aonair is fearr is féidir liom a thabhairt duit:

 

Éist le do chorp.

Mar a deir siad, tá cosc níos fearr ná leigheas. Dá n-éistfinn le mo chorp sular shroich mo SRS an chéim mar atá sé anois, b’fhéidir go mbeinn i riocht beagán níos fearr, ach chuir mé mo chuid oibre roimh mo shláinte go dtí go n-éirigh sé ró-dhéanach. Ní gá a rá go bhféadfadh seachaint síneadh, lúbadh, agus aon rud eile a d'fhéadfadh an limistéar rib a bhogadh ró-mhór cabhrú le rudaí a chosc ó dhul in olcas ná mar atá siad cheana féin. 

Bhrúigh mé mé féin sula raibh a fhios agam gurb é seo Siondróm Slipping Rib agus cé go raibh a fhios agam go raibh rud éigin mícheart agus go raibh mo chorp ag rá liom stop a chuir mé ar aghaidh. Níor chabhraigh sé go raibh dochtúirí ag rá liom nach raibh aon rud cearr liom, agus thosaigh cuid dhom ag creidiúint dóibh, in ainneoin an iliomad pianta a bhí orm. Dá n-éistfinn níos mó le mo chorp sna céimeanna tosaigh, b’fhéidir nach mbeinn tar éis dul go dtí an chéim nach féidir liom siúl (ní tharlaíonn sé sin do chách). Níl tú leisciúil, níl tú lag, ní hypochondriac tú agus níl an phian ar fad i do cheann.

 

‘Prehab’: Téarma é Prehab a thagann as ‘réamh’ agus ‘athshlánú’. Má tá máinliacht á dhéanamh agat le haghaidh SRS molann roinnt daoine a bhfuil SRS orthu cleachtaí mín chun matáin an bhoilg a neartú, rud a fhágfaidh go mbeidh téarnamh níos éasca tar éis máinliachta. Ar ndóigh, ba mhaith leat na cleachtaí a d'fhéadfadh rudaí a dhéanamh níos measa a sheachaint, mar shampla cleachtaí suí agus casadh. Tá "planáil" den scoth le haghaidh seo, toisc go neartaíonn sé an croí gan an ribcage a bhogadh.

 

Iar-Mháinliacht: Agus é seo á scríobh, ní raibh mo mháinliacht SRS agam go fóill, ach rinne mé mór-obráid bhoilg in 2016. Is cineál difriúil pian ar fad é pian máinliachta. Déanfaidh do mháinlia pianmhúchán a fhorordú duit (Is é an dea-scéal ná go n-oibríonn painkillers don chineál seo pian, cé go bhfuil sé deacair agus dian) agus frith-inflammatories. Tá Pacáistí Oighir (nó mála de phiseanna reoite) ar shuíomh na máinliachta iontach mar fhaoiseamh, agus cabhróidh bianna atá ard i bpróitéin (úsáideann an comhlacht próitéin chun cneasaithe) agus bianna frith-athlastacha an próiseas a bhrostú.

 

Nóta ar Chóireáil Chiropractic:

Dúirt roinnt laochra SRS gur chabhraigh ciropractóir leo go gearrthéarmach ach má tá, nó má cheapann tú go bhfuil SRS agat déan cinnte go bhfuil a fhios acu cad é siondróm rib slipping. Níl le déanamh agat ach ‘slipping rib syndrome’ a chuardach ar Youtube chun go leor físeáin de chiropractors a fheiceáil ag maíomh go gcuirfeá SRS trí ‘rab a chur ar ais san áit’. Tá difríocht idir rib atá beagán as áit, agus siondróm rib slipping. Is éard atá i siondróm sraith comharthaí a bhaineann lena chéile, agus in othair SRS, tá an cartilage costal a bhí ag coinneáil an rib in áit briste. Smaoinigh air mar ghníomhú cosúil le leaisteacha. Má bhriseann an cartilage a bhí ag socrú an easnacha go dtí an sternum, ní dhéanfar iarracht ar bith é a chur ar ais a shocrú go buan gan preabadh ar ais. Is é an t-aon réiteach buan ná máinliacht chun na heasnacha a dhaingniú. Níl mé ag rá go bhfuil ciropractors go dona, tá mé ag féachaint ar chiropractor le 4 bliana, agus chabhraigh sé le cuid de na hairíonna a mhaolú beagán, ós rud é, leis na heasnacha a bheith as áit, is féidir leis na matáin agus na hailt timpeall orthu a bheith aimsir. nó déan iarracht róchúiteamh a dhéanamh ach tá mé ag glacadh sos faoi láthair, agus mé ag céim ina bhfuil mo chuid easnacha ag gluaiseacht chomh mór sin, níor mhaith liom mo chuid comharthaí a dhéanamh níos measa trí iad a bhogadh timpeall níos mó ná mar atá siad cheana féin.  ;

 

Nóta ar Fhisiteiripe:

Is féidir le fisiteiripe roinnt pianta a laghdú go rathúil i roinnt othar SRS, agus féadann sé cabhrú leis an gcroílár a neartú roimh agus tar éis máinliachta, agus féadann sé cabhrú le roinnt othar le SRS éadrom máinliacht a sheachaint go hiomlán, ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag an fisiteiripeoir faoi SRS mar roinnt cleachtaí. is féidir leis an riocht a dhéanamh níos measa. 

 

Ciarán Keen is Osteopath é atá lonnaithe san Ionad um Shláinte agus Feidhmíocht Dhaonna, Harley St, Londain. Tá plean fisiteiripe isiméadrach forbartha ag Ciarán d’othair a bhfuil Siondróm Slipping Rib orthu, ar féidir leis a chur in oiriúint d’othair aonair ag leibhéal agus cúinsí ar leith.

 Ciaran a deir:

"Ón méid atá feicthe agam tá na hothair seo tar éis éirí an-díchoinníollach tar éis géarthógála a d'fhéadfadh gortú bhoilg a chur i bhfolach, agus mar sin ní chuireann siad teannas leordhóthanach ar an imeall cósta a thuilleadh ionas gur féidir leis an rib sleamhnú faoin gceann thuas. Mar thoradh air sin is maith liom tosú le isiméadrach raon inmheánach chun neart agus athchóiriú fíochán nascach a thógáil, bonn níos cobhsaí a chur ar fáil a dhíríonn ar mhatán na pelvis, agus ansin dul chun cinn go comhleanúnach i dtreo obair cheart-raon seachtrach agus ar deireadh thiar rothlú trí uillinneacha iolracha i mbeagán focal. Is gnách go mbíonn an dul chun cinn seasta ach mall, agus is beag difríocht a bhíonn ann sna chéad 4 seachtaine mar go dtógann sé am agus go minic go leor eagla ach de réir mar a chuirtear dlús leis an spreagadh de ghnáth. Chuir an téipeáil faoiseamh pian ar fáil ó am go ham mar mheicníocht chun déileáil leis"

 

Míníonn an Dr. Edward Lakowski cleachtaí Isiméadrach go han-mhaith:

"Le linn cleachtaí isiméadracha, ní athraíonn an muscle fad go suntasach. Ní ghluaiseann an comhpháirteach difear freisin. Cuidíonn cleachtaí isiméadracha neart a chothabháil. Is féidir leo neart a thógáil freisin, ach ní go héifeachtach. Agus is féidir iad a dhéanamh in áit ar bith. I measc na samplaí tá cos ardaitheoir nó planc.

Toisc go ndéantar cleachtaí isiméadrach in aon áit amháin gan gluaiseacht, feabhsóidh siad neart in aon áit shonrach amháin. Bheadh ort go leor cleachtaí isiméadracha a dhéanamh trí raon iomlán gluaiseachta do ghéaga chun neart matán a fheabhsú ar fud an raoin.

Ós rud é go ndéantar cleachtaí isiméadrach i riocht neamhshuí (statach), ní chuideoidh siad le luas ná feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. Is féidir le cleachtaí isiméadracha a bheith úsáideach, áfach, chun cobhsú a fheabhsú - suíomh an limistéir lena mbaineann a choinneáil. Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú mar is minic a neartaíonn matáin gan ghluaiseacht chun cabhrú le hailt agus do chroílár a chobhsú."

 

Seo thíos íomhá de bhunchlár Chiaráin d’othair a bhfuil Siondróm Slipping rib orthu. Soláthraítear na cleachtaí seo mar eiseamláirí faisnéise amháin, agus mholfainn do riocht agus do na hairíonna a phlé le fisiteiripeoir (a thuigeann SRS) ionas gur féidir leat a chinntiú go bhfuil siad oiriúnach duit, agus go bhfuil tú ag déanamh iad i gceart. Oibríonn Ciaran i Londain ach tá sé in ann comhairliúcháin phríobháideacha a dhéanamh go cianda freisin.