​

Ymwadiad: Nid wyf yn feddyg nac yn weithiwr meddygol proffesiynol, rwy'n berson gyda SRS. Dyma’r union bethau yr wyf wedi’u canfod sydd wedi fy helpu i reoli poen ac efallai na fyddant yn gweithio i bawb. Rwyf wedi bod yn defnyddio rhai o'r rhain ers blynyddoedd, pan gefais symptomau ond nid oeddwn yn gwybod eto eu bod yn cael eu hachosi gan SRS.

 

Gan nad yw llawer o feddygon yn gallu gwneud diagnosis o SRS ar hyn o bryd ac nad oes ganddynt unrhyw wybodaeth am beth ydyw na sut i'w drin, mae llawer o gleifion SRS (83% yn ôl Dr. Adam Hansen) yn cael NSAIDs (gwrthlidiol), a ddefnyddir i drin llid. . Rhoddir modulatyddion niwral fel gabapentin neu amitriptyline i 48%, a rhoddwyd rhyw fath o narcotig i 8% ohonynt.

Hyd cymedrig y boen yn ei astudiaeth oedd 38 mis cyn y diagnosis, ond mae rhai cleifion SRS yn byw gyda'r boen am flynyddoedd. I eraill, yn anffodus, eto yn ôl astudiaeth Dr Hansen mae'n bwysig nodi bod gan 30 - 40% o gleifion SRS feddyliau hunanladdol, gan fod llawer ohonom (gan gynnwys fi) yn cael gwybod nad oes dim byd meddygol o'i le gyda ni, er gwaethaf hynny. gall byw gyda beth i rai ohonom fod yn boen dirdynnol a newid bywyd cyn diagnosis a thriniaeth gywir.

 

Gall Syndrom Asennau Llithro achosi llawer o wahanol fathau o boen, yn dibynnu ar eich sefyllfa, yr asennau dan sylw a sut a faint maen nhw'n symud efallai na fydd gennych bob un ohonynt. I gael rhagor o wybodaeth am symptomau SRS cliciwchyma.

 

Rwyf am nodi eto bod y strategaethau rheoli poen hyn yr wyf yn eu rhannu â chi yn deillio o'm profiad fy hun.

Rwyf wedi darganfod nad oes unrhyw gyffuriau lladd poen wedi gallu helpu fy mhoen. Rwyf wedi rhoi cynnig ar barasetamol trwy'r geg, co-codamol, ac ibuprofen yn ogystal ag hufenau amserol heb fawr ddim canlyniadau.

 

Dyma sut yr wyf wedi rheoli fy mhoen a'm symptomau fy hun: Nid yw'r rhain yn atal y boen i mi, ond mae rhai ohonynt yn darparu rhywfaint o ryddhad tymor byr.

 

Poen yn yr abdomen a phroblemau treulio: Gan mai un o fy symptomau yw poen o wynt wedi’i ddal yn y perfedd gyda chyfog, flatulence gormodol a ffrwydriad (burping) ar ôl bwyta, yn ogystal â llosg cylla a chwyddedig canfûm fod cymryd capsiwlau olew mintys pupur cyn bwyd wedi helpu i leddfu hyn ychydig, fel yn ogystal ag osgoi bwydydd sy'n cynyddu nwy (ffa a bresych er enghraifft) a bwydydd sy'n anodd eu treulio. Rwyf hefyd yn yfed te Tyrmerig a Sinsir yn rheolaidd, sydd â phriodweddau gwrthlidiol ac yn setlo'r stumog. Rhagnodwyd 'Mebeverine Hydrochloride' i mi, sef meddyginiaeth a ddefnyddir yn bennaf i reoli Dyndrom Coluddyn Llidus, sy'n arafu cyfangiadau yn y coluddion, gan leddfu'r anghysur a achosir gan hyn a lleihau'r siawns o ddolur rhydd a symptomau cysylltiedig eraill. 

 

Am y boen llosgi o dan fy llafn ysgwydd: Canfûm y gall osgoi defnyddio fy mreichiau, ymlacio ac osgoi gweithgaredd corfforol ei helpu i ymgartrefu. Ar ddiwrnodau pan nad oeddwn yn gallu osgoi hyn ac wedi cael pwl o'r boen defnyddiais wres dwfn, a 'theracane' i dylino'r ardal yn ysgafn (mae'r theracane yn ddyfais hunan dylino y gellir ei chanfod).yma ar amazon). Nid yw hyn yn atal y boen gan nad yw'r boen yn gyhyrog, ond trwy ymlacio'r cyhyrau yn yr ardal gyda'r theracan, a chynyddu llif y gwaed i'r ardal gan ddefnyddio'r gwres dwfn, canfûm ei fod yn cynnig rhywfaint o ryddhad, er yn fach.

 

Poen yn yr asgwrn cefn a'r cefn: Canfûm fod y boen hon wedi'i hachosi i mi trwy sefyll am gyfnodau hir, a bod yn gorfforol egnïol, gan waethygu gydag amser. Mae pobl yn aml yn meddwl "Dim ond poen cefn yw e" ond i mi nid yw'r boen yn yr asgwrn cefn fel dim arall ac ar ei waethaf mae'n wanychol iawn. Nid jôc yw poen asgwrn cefn ac mae wedi fy lleihau i ddagrau mewn pêl ar y llawr ar sawl achlysur. Rwyf wedi darganfod, ar gyfer y poen cefn cyffredinol a achosir gan gyhyrau yn tynhau yn yr ardal o ganlyniad i'r SRS, bod defnyddio'r 'theracane' i dylino'n ysgafn wedi helpu (gan osgoi'r asgwrn cefn a thylino meinweoedd meddal yn unig) rwyf hefyd yn defnyddio 'Shakti' Mat aciwbwysau, sy'n seiliedig ar wely o ewinedd, ac yn gweithio trwy leihau poen cyhyrol a meinwe meddal trwy gynyddu llif y gwaed i'r ardal. Nid yw mor boenus ag y mae'n swnio a gallwch ddod o hyd i un o'r rhain yma. 

Ychydig iawn sy’n helpu poen asgwrn cefn i mi, ond canfûm y gall gorwedd yn fflat ar y llawr helpu i dynnu’r pwysau ychwanegol o ddisgyrchiant, a hefyd defnyddio gwres o botel dŵr poeth. Rwy'n eistedd gyda'r botel dŵr poeth mor boeth ag y gallaf sefyll, ar yr ardal boenus ac mae'n cynnig rhywfaint o ryddhad). Mae rhai pobl yn dewis pigiadau bloc nerf thorasig ond prin yw'r llwyddiant mewn cleifion SRS. Mae pigiadau bloc nerfau yn ddrud, a dim ond atgyweiriad dros dro ydyn nhw. Yn nodweddiadol, mae eu heffeithiau'n para am wythnos neu bythefnos ac yna'n diflannu. Mae rhai cleifion yn cael sawl pigiad bloc nerfau cyn cael unrhyw ryddhad hirdymor, ac nid yw eraill yn cael lleddfu poen hirdymor.

 

Poen nerf: Cefais amitriptyline gan fy meddyg, ond ychydig iawn y mae hyn yn ei wneud i mi, er ei fod yn fy helpu i gysgu. Mae'r math o boen nerf yn teimlo fel 'pulsing neu curo trydanol', yr wyf yn ei gael yn bennaf yn fy nhrwyn o amgylch yr asennau ac i mewn i'm cefn (a achosir gan yr asennau llithro sy'n effeithio ar y nerfau rhyngasennol (Intercostal neuralgia). Rwy'n eistedd yn gallu helpu i leddfu'r boen ychydig mewn achosion lle mae'n cael ei achosi gan nerf rhwystredig, a gall olew CBD llafar hefyd helpu i'w leihau i mi os ydw i'n cael poen nerf hirhoedlog neu ddwys Mae rhai SRS yn dioddef defnydd a TENS (Symbylu nerfau trydanol trwy'r croen) a all leihau'r signalau poen sy'n teithio i linyn y cefn a'r ymennydd Mae clytiau Lidocaine yn gweithio'n dda a gellir eu prynu dros y cownter yn y rhan fwyaf o wledydd, ond maent ar gael ar bresgripsiwn yn unig yn y DU.

 

Poen Ystlys: (poen yn yr ochr, sy'n fath o deimlo fel pwyth, weithiau'n teimlo fel 'mae rhywbeth yn sownd i mewn yna' ac yna'n ehangu i boen miniog, llethol yng ngwaelod y cefn a'r abdomen. I mi yn bersonol, mae hyn yn cael ei waethygu wrth gerdded, sy'n achosi fy 11eg asen i rwbio ar fy 12fed). Nid wyf wedi dod o hyd i unrhyw ryddhad ar gyfer hyn hyd yn hyn, mae hyn, ynghyd â phoen asgwrn cefn yn wanychol iawn i mi, ac, ar adeg ysgrifennu hwn, ni allaf ond cerdded tua 20 metr cyn i'r boen hon fy atal yn fy nhroed a gallaf. peidio symud mwyach. Nid wyf eto wedi dod o hyd i unrhyw ryddhad ar gyfer y math hwn o boen heblaw cael gwared ar ffynhonnell y ffrithiant trwy orffwys.

 

Costochondritis: Rwyf wedi cael 2 brofiad o costochondritis, a oedd yn frawychus iawn ac yn gallu dynwared trawiad ar y galon. Canfuais fod gorffwys, a defnyddio pecyn iâ (defnyddiais pys wedi'u rhewi) yn helpu i leihau'r teimlad o lid, tyndra a gwres dwys, ynghyd â gorffwys yn syml a cheisio ymlacio. i mi yn bersonol, roedd hyn yn cymryd 2 ddiwrnod bob tro i setlo. Sylwch fod symptomau poen yn y frest yn cael eu hystyried yn argyfwng meddygol ac os oes gennych boen eithafol yn y frest mae'n bwysig gweld meddyg. Canfu un astudiaeth (E. Disla, 1994, Archifau meddygaeth fewnol 154 (21) fod costochondritis yn gyfrifol am 30% o boen yn y frest mewn lleoliad adran damweiniau ac achosion brys.Nid yw'n braf.

 

Y darn unigol gorau o gyngor y gallaf ei roi ichi yw hwn:

 

Gwrandewch ar eich corff.

Fel y dywedant, mae atal yn well na gwella. Pe bawn i wedi gwrando ar fy nghorff cyn i'm SRS gyrraedd y llwyfan y mae ar hyn o bryd, efallai y byddwn mewn sefyllfa ychydig yn well, ond rhoddais fy ngwaith o flaen fy iechyd nes iddi fynd yn rhy hwyr. Afraid dweud y gall osgoi ymestyn, plygu, ac unrhyw beth arall a allai symud ardal yr asennau yn ormodol helpu i atal pethau rhag gwaethygu nag y maent eisoes. 

Gwthiais fy hun cyn i mi wybod mai Syndrom Asen Slip oedd hwn ac er fy mod yn gwybod bod rhywbeth o'i le a bod fy nghorff yn dweud wrthyf am roi'r gorau iddi cariais ymlaen. Nid oedd yn helpu bod meddygon yn dweud wrthyf nad oedd dim byd o'i le arnaf, a dechreuodd rhan ohonof eu credu, er gwaethaf y llu o boenau yr oeddwn yn eu profi. Pe bawn i wedi gwrando mwy ar fy nghorff yn y cyfnodau cynnar, efallai na fyddwn wedi cyrraedd y llwyfan lle na allaf gerdded (Nid yw hynny'n digwydd i bawb). Nid ydych yn ddiog, nid ydych yn wan, nid ydych yn hypochondriac ac nid yw'r boen i gyd yn eich pen.

 

'Prehab': Term sy'n dod i ben gyda 'cyn' ac 'adsefydlu' yw Prehab. Os ydych chi'n cael llawdriniaeth ar gyfer SRS mae rhai pobl â SRS yn argymell ymarferion ysgafn i gryfhau cyhyrau'r abdomen, a fydd yn gwneud adferiad yn haws ar ôl llawdriniaeth. Yn amlwg, rydych chi am osgoi'r math o ymarferion a allai wneud pethau'n waeth, fel ymarferion eistedd i fyny ac ymarferion troelli. Mae "plancio" yn ardderchog ar gyfer hyn, gan ei fod yn cryfhau'r craidd heb symud yr asennau.

 

Ar ôl Llawdriniaeth: Ar adeg ysgrifennu hwn, nid wyf wedi cael fy llawdriniaeth SRS eto, ond cefais lawdriniaeth abdomenol fawr yn 2016. Mae poen llawfeddygol yn fath gwahanol o boen yn gyfan gwbl. Bydd eich llawfeddyg yn rhagnodi cyffuriau lleddfu poen i chi (Y newyddion da yw, ar gyfer y math hwn o boen, er ei fod yn anodd, ac yn ddwys, mae cyffuriau lladd poen YN gweithio) a gwrthlidiau. Mae Pecynnau Iâ (neu fag o bys wedi'u rhewi) ar safle'r feddygfa yn wych ar gyfer rhyddhad, a bydd cael bwydydd sy'n uchel mewn protein (mae'r corff yn defnyddio protein i wella) a bwydydd gwrthlidiol yn helpu i gyflymu'r broses.

 

Nodyn ar Driniaeth Ceiropracteg:

Dywedodd rhai rhyfelwyr SRS fod gweld ceiropractydd yn eu helpu yn y tymor byr ond os oes gennych chi SRS, neu os ydych chi'n meddwl bod gennych chi SRS, gwnewch yn siŵr eu bod yn gwybod beth yw syndrom yr asen llithro. Does ond rhaid i chi chwilio 'slipping rib syndrome' ar Youtube i weld llawer o fideos o geiropractyddion yn honni eu bod yn gwella SRS trwy 'bopio asen yn ôl i'w lle'. Mae gwahaniaeth rhwng asen sydd ychydig allan o le, a syndrom asen llithro. Mae syndrom yn set o symptomau sy'n gysylltiedig â'i gilydd, ac mewn cleifion SRS, mae'r cartilag arfordirol a oedd yn dal yr asen yn ei lle wedi torri. Meddyliwch amdano fel actio fel elastig. Os bydd y cartilag a oedd yn gosod yr asen i'r sternum yn torri, ni fydd unrhyw beth o geisio ei roi yn ôl yn ei osod yn ei le yn barhaol heb iddo fownsio'n ôl. Yr unig ateb parhaol yw llawdriniaeth i ddiogelu'r asennau. Dydw i ddim yn dweud bod ceiropractyddion yn ddrwg, rydw i wedi bod yn gweld ceiropractydd ers 4 blynedd, ac fe helpodd i leddfu rhai o'm symptomau ychydig, ers hynny, gyda'r asennau allan o le, gall y cyhyrau a'r cymalau o'u cwmpas tynhau. neu geisio gorddigolledu ond rwy'n cymryd hoe am y tro, gan fy mod mewn cyfnod lle mae fy asennau'n symud cymaint, nid wyf am fentro gwneud fy symptomau'n waeth trwy eu symud o gwmpas mwy nag ydyn nhw eu hunain yn barod.  ;

 

Nodyn ar Ffisiotherapi:

Gall ffisiotherapi leihau rhai poenau yn llwyddiannus mewn rhai cleifion SRS, a gall hefyd helpu i gryfhau'r craidd cyn ac ar ôl llawdriniaeth, a gall helpu rhai cleifion â SRS ysgafn i osgoi llawdriniaeth yn gyfan gwbl, ond mae'n bwysig bod y ffisiotherapydd yn gwybod am SRS fel rhai ymarferion yn gallu gwaethygu'r cyflwr. 

 

Ciaran Keen yn Osteopath yn y Ganolfan Iechyd a Pherfformiad Dynol, Harley St, Llundain. Mae Ciaran wedi datblygu cynllun ffisiotherapi isometrig ar gyfer cleifion â Syndrom Asennau Llithro, y gall ei deilwra ar gyfer lefel ac amgylchiadau penodol cleifion unigol.

 Mae Ciaran yn dweud:

"O'r hyn rydw i wedi'i weld, mae'r cleifion hyn wedi dadelfennu'n fawr yn dilyn cychwyniad acíwt a allai fod wedi cuddio anaf i'r abdomen, felly nid ydynt bellach yn darparu tensiwn digonol ar ymyl yr arfordir fel y gall yr asen lithro o dan yr un uchod. O ganlyniad, rwy'n hoffi dechrau gydag isometrigau amrediad mewnol i adeiladu cryfder ac adnewyddiad meinwe gyswllt, darparu sylfaen fwy sefydlog sy'n targedu cyhyrau'r pelfis, yna'n arwain yn gynyddol tuag at waith rectws amrediad allanol ac yn y pen draw cylchdroi trwy onglau lluosog yn fyr. Mae cynnydd fel arfer yn gyson ond yn araf, ychydig o wahaniaeth yn y 4 wythnos gyntaf gan ei fod yn cymryd amser ac yn aml llawer o ofn ond wrth i ysgogiad gynyddu mae fel arfer yn cyflymu. Mae tapio hefyd wedi darparu lleddfu poen weithiau fel mecanwaith ymdopi."

 

Mae Dr. Edward Lakowski yn esbonio ymarferion Isometrig yn dda iawn:

"Yn ystod ymarferion isometrig, nid yw'r cyhyr yn newid hyd yn amlwg. Nid yw'r cymal yr effeithir arno hefyd yn symud. Mae ymarferion isometrig yn helpu i gynnal cryfder. Gallant hefyd adeiladu cryfder, ond nid yn effeithiol. A gellir eu perfformio yn unrhyw le. Mae enghreifftiau'n cynnwys coes lifft neu planc.

Oherwydd bod ymarferion isometrig yn cael eu gwneud mewn un safle heb symud, byddant yn gwella cryfder mewn un safle penodol yn unig. Byddai'n rhaid i chi wneud llawer o ymarferion isometrig trwy ystod gyfan eich corff o symudiadau i wella cryfder y cyhyrau ar draws yr ystod.

Gan fod ymarferion isometrig yn cael eu gwneud mewn sefyllfa llonydd (statig), ni fyddant yn helpu i wella cyflymder na pherfformiad athletaidd. Gall ymarferion isometrig fod yn ddefnyddiol, fodd bynnag, i wella sefydlogi - gan gadw safle'r ardal yr effeithir arni. Gall yr ymarferion hyn helpu oherwydd bod cyhyrau yn aml yn tynhau heb symud i helpu i sefydlogi cymalau a'ch craidd."

 

Isod mae delwedd o raglen sylfaenol Ciaran ar gyfer cleifion â Syndrom Asen Slip. Darperir yr ymarferion hyn fel enghreifftiau gwybodaeth yn unig, a byddwn yn argymell trafod eich cyflwr a'ch symptomau gyda ffisiotherapydd (sy'n deall SRS) fel y gallwch wneud yn siŵr eu bod yn addas i chi, a'ch bod yn eu gwneud yn gywir. Mae Ciaran yn gweithio yn Llundain ond mae hefyd yn gallu cynnal ymgynghoriadau preifat o bell.